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Ob man die Ausdauereinheit vor oder nach dem Krafttraining absolviert, hängt stark vom Trainingsziel ab. Als Regel kann man sich merken, dass das Trainingsziel – nach einer kurzen Aufwärmphase – stets als erstes trainiert werden sollte. So ist der Körper voll leistungsfähig und nicht anfällig für Verletzungen. Möglichkeit 4: Krafttraining und Ausdauertraining direkt kombinieren (Kraftausdauertraining) Die letzte Möglichkeit stellt eine weitere Alternative für Sportler dar, die es mögen &quot;zwei Fliegen mit einer Klatsche zu schlagen&quot;. Beim Kraftausdauertraining trainiert man so, dass man gleichermaßen seine Kraft, als auch seine Ausdauer beansprucht. Schmerzen nach dem Sport? Höre auf dich selbst zu quälen. Schmerzen gehören mitunter beim Krafttraining dazu, sollten jedoch nicht zum Regelfall werden. Achte daher immer auf deinen Körper und nimm die Signale, die er dir sendet, ernst. Sport sollte den Kopf freimachen, deine Laune heben und dich stärken. 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